尿液會經由輸尿管達到膀胱部位，然後暫時存儲起來，一般人體膀胱可以容納200-300毫升的尿液，這個時候一般不會有明顯的尿意，尿液300-500毫升時，尿道括約肌會開始運作，將尿意信號傳遞到大腦部位，然後人會想上廁所，如果憋尿的話很可能會導致膀胱容量超標，還可能引發其他身體損傷。
在「屎、尿、屁」這3件人生大事中，放屁不能忍，拉屎更不能忍，唯獨尿尿似乎有商量的餘地，為什麼屎憋不住，尿卻可以呢?
不少人都有過憋尿的經歷，比如睡在床上懶得動、太忙了沒時間去等等。
偶爾出現一次兩次的憋尿現象或許沒啥，但經常性的憋尿或許不利於身體健康，你知道人在憋尿時，身體會發生什麽嗎？
一、“儲尿達人”膀胱
膀胱分尖、體、底和頸四部分，掌管儲存尿液、傳遞尿意的工作，由腎臟過濾出來的尿液經由輸尿管流入膀胱後，膀胱就會進入儲尿模式。
隨著液體的填充，三棱椎體形的膀胱慢慢膨脹，最後擴充成橢圓形，此時，膀胱頸和下游的尿道括約肌，將共同控制放水的閘門。
正常情況下，成人的膀胱容量平均為350～500毫升，當尿液漲到400～500毫升時，膀胱會產生壓力，讓膀胱壁上的感受器把“尿意”傳給大腦，完成排尿。
但人總會不得不憋尿的時候...
憋尿多久膀胱會炸？
當尿液容量超過500毫升時，膀胱會因張力過大而引發疼痛，極限是800毫升，超過這個數值就要警惕膀胱破裂了。
在泌尿外科，因膀胱破裂送去救治的病人，往往是憋尿或大量飲酒後不小心撞到下腹部引起的膀胱破裂，輕者影響正常排尿，嚴重則可能導致失血性休克。
除了膀胱破裂，憋尿還會帶來其他的健康隱患。
二、憋尿的危害
1、膀胱失去彈性
尿液長期滯留，膀胱時刻處於緊繃擴充狀態，以至於該收縮時無法收縮，尿液則無法排乾淨，形成“尿瀦留”，長期下來容易引發尿頻、尿急、尿痛、尿失禁。
2、膀胱黏膜受損
膀胱壁黏膜屬於保護組織，當它受損時細菌就能輕易入侵，引發泌尿道感染和膀胱炎，而膀胱一旦發炎，又會牽扯到其他部位，引起腎炎、前列腺炎、骨盆腔炎等。
除了憋尿，別忘了膀胱的另一個天敵———「抽菸」
三、膀胱怕憋尿，更怕抽煙
在膀胱癌患者中，有近一半都是長期煙民，煙草中的芳香胺和丙烯醛有毒物質，會通過氣體交換融入血液，引發膀胱上皮彌漫性增生，進而發展為膀胱癌。
膀胱癌是泌尿系統最常見的惡性腫瘤，男性發病率是女性的3倍，是全身十大常見腫瘤之一。
早期膀胱癌治癒後五年生存率可達70%～80%，但到了晚期只剩下20%～30%。
所以為了膀胱健康，這幾件事請牢記:
①多喝水
每天至少攝入1500毫升的水。
②少憋尿、不吸煙，養成良好習慣
一天中正常的排尿頻率為6～8次，晚上為1～2次，過多、過少都不宜。
③多做鍛煉膀胱的運動
提肛運動能有效改善膀胱頸部收縮功能，深蹲或上樓梯運動也有利於盆底血液循環，促進膀胱功能改善。
參考資料：
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